La osteoporosis es una afección médica que debilita los huesos y los vuelve frágiles y susceptibles a fracturas. A menudo se la conoce como «la enfermedad silenciosa» porque, en sus primeras etapas, no suele manifestar síntomas evidentes.
Sin embargo, las fracturas relacionadas con la osteoporosis pueden tener consecuencias graves para la salud, especialmente en personas mayores.
Para comprender mejor esta enfermedad y tomar medidas preventivas, es fundamental conocer los factores de riesgo que aumentan las posibilidades de desarrollar osteoporosis.
Factores de riesgo no modificables:
- Edad: El envejecimiento es uno de los principales factores de riesgo para la osteoporosis. A medida que envejecemos, nuestros huesos tienden a volverse menos densos y más frágiles.
- Género: Las mujeres tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar osteoporosis en comparación con los hombres. Esto se debe en parte a la disminución de los niveles de estrógeno durante la menopausia, lo que acelera la pérdida de masa ósea.
- Historial Familiar: Si tienes antecedentes familiares de osteoporosis, es más probable que tengas un riesgo aumentado, ya que existe una predisposición genética a esta enfermedad.
Factores de riesgo modificables:
- Nutrición Inadecuada: La falta de calcio y vitamina D en la dieta puede debilitar los huesos. Asegurarse de obtener suficientes nutrientes esenciales es fundamental para la salud ósea.
- Estilo de Vida Sedentario: La inactividad física debilita los huesos con el tiempo. El ejercicio regular, especialmente el entrenamiento de resistencia, ayuda a fortalecer los huesos.
- Consumo Excesivo de Alcohol y Tabaco: El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo se asocian con una mayor pérdida de masa ósea. Reducir o eliminar estos hábitos puede disminuir el riesgo.
- Historial de Fracturas: Si has tenido fracturas previas debido a una caída menor, tu riesgo de sufrir más fracturas, incluyendo fracturas por fragilidad ósea, aumenta significativamente.
- Uso de Medicamentos: Algunos medicamentos, como los corticosteroides a largo plazo, pueden debilitar los huesos. Si necesitas estos medicamentos, tu médico puede sugerir medidas para proteger tus huesos.
- Peso Corporal Bajo: Las personas con bajo peso corporal tienen menos masa ósea, lo que las hace más propensas a desarrollar osteoporosis. Mantener un peso saludable es importante.
- Enfermedades Subyacentes: Algunas condiciones médicas, como la artritis reumatoide o la enfermedad celíaca, pueden aumentar el riesgo de osteoporosis. Controlar y tratar estas afecciones es esencial.
Para prevenir la osteoporosis, es vital adoptar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol.
Si tienes factores de riesgo no modificables, como la edad o la genética, es aún más importante mantener un estilo de vida saludable para reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad.